Personal Boffins tatsächlich identifiziert unser eigenes zeitgenössisch Periode “Das Alter Angst.” Boo. Wir würden viel ziemlich am Ende genannt “Alters Chance … oder Wohlstand … oder Äquivalenz.”
Aber das Tatsache ist, in der Tat scheint scheint zu sein eine lange Aufzeichnung auf sich betont in Bezug auf geht: Aufgabe Sicherheit, knappe Finanzen, Gesundheitsprobleme , staatliche Unruhen und Engagement Unsicherheit. Angst raubt Vereinigten Staaten Freude, Schlaf, Lachen und Zufriedenheit. Sie können nicht die Fähigkeit zu haben vollständig entfernen Angst aus deinem eigenen Existenz, aber du kannst erwerben mit unkompliziert, aber effektiv “Auszeiten”:
Take eine Pause durch die news.
Das 24-Stunden-Muster Nachrichten Zeitraum ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Take to stattfindet eine “Nachricht schnell” für zwei oder drei Tage. Das ist sicherlich lang genug zu beginnen schätzen weniger negativer Input – und weniger Angst.
Training Nachdenken, Ausruhen oder Gehen.
Vielleicht haben Sie die Ausdauer und Selbstbeherrschung gehabt setz dich still und meditiere, aber die Mehrheit Leute sind auch nervös dafür Strategie. Wenn entspannen nicht wirklich für Ihre Bedürfnisse ist, haben Zen-Buddhisten seit Hunderten von Jahren angewendet Kinhin – “Meditation in Bewegung”. Bummeln mit gemächlichem Geschwindigkeit, Beobachten Ihre und fühle die Orte und Geräusche um dich herum.
Vermeiden Sie schlechte Personen.
Sie sind sich bewusst der Typ – sie sind sicher global wird die Hölle in einem Handkorb zusätzlich} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} ihren Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Holen hart umschauen Sie und erkennen alles, was Sie nicht wahrscheinlich. Anschließend Bereitstellen Dinge, die sind} Entleeren Ihre Zeit und fordern Interesse.
absichtlich verringern für jeden Tag.
In unserer schnelllebigen Gesellschaft, es wird dauern konzertierte Anstrengung gehen von Hektik Stream. Weigere dich, involviert innerhalb Zeit Wichtigkeit implementiert ansehen. Verweilen Sie bei Ihrem am frühen Morgen Kaffee, erlauben zusätzliche Zeit zu erhalten Orte und Erhalten der Leistung Begrenzung.
Einschreiben ein Protokoll oder Notizbuch.
Psychologen erkennen Wirksamkeit Journaling zur Linderung Stress durch Klären Ihre Ideen, Bestimmen Verstehen beunruhigt Sie? und empfangen eigenen Bedenken unten auf Papier. Sie müssen nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder 15 Minuten, aber es ist wichtig du {aufzeichnen|aufnehmen|dein ehrlich Gedanken und Gefühle.
Anwendung gesund Praktiken.
Niemand leugnet der Hyperlink zwischen real und mental Wohlbefinden. Regelmäßige körperliche Bewegung und gute Ernährung gehen einen langen Weg bei der Marketing optimistisch Haltung.
Nickerchen machen.
Der beliebte Basketball Mentor Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit macht Feiglinge Menschen alle. ” Put absolut, “Erleben ausgeruht gibt dir Stärke um zu widerstehen Schwierigkeiten. ” Ausreichend Ruhe kann dir helfen einfach akzeptieren die Gegenstände Ich kann nicht verändern; Nerv anzupassen die Gegenstände ich bin in der Lage; und Wissen zu verstehen den wirklichen Unterschied. ” Anspruch dieses Gebet wird es dir ermöglichen anzuerkennen die Probleme Sie werden in der Lage sein, beeinflussen und loslassen nicht können.